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乳癌是台灣女性癌症罹患率長期位居前三名，當乳癌病友進行手術和化療後，往往因切除腫瘤部位，使得淋巴系統功能減弱，進而導致肢體腫脹，對此，專研淋巴水腫的淋巴水腫治療師暨物理治療師葉瑞珠提醒，乳癌病友術後應透過規律運動來改善淋巴水腫、減少癌症復發率。
葉瑞珠指出，癌症治療後所產生的次發性淋巴水腫，通常會在手術傷口以下的身體部位出現腫脹，主要是因為手術或多或少破壞了細小的淋巴管，皮下組織間液不易透過淋巴循環排出，堆積在皮膚與肌肉間而形成腫脹。因淋巴結負責淋巴液的收集與過濾，還有人體的免疫反應，一旦數量減少，人體的防禦力也會降低。
葉瑞珠進一步說明，乳癌術後的上肢淋巴水腫，多數由靠近軀幹的部分開始發生腫脹，好發於單側上臂。乳癌病友術後緩解淋巴水腫的方法，可透過簡易的按摩，促進淋巴回流，按摩的順序是從脖子、胸部、腫脹的手臂，回到胸部，再到背部，不過按摩力道不能大，否則會破壞皮膚表層的細小淋巴管，反倒使手臂水腫更嚴重。
透過按摩的方式疏通淋巴循環，可有效改善術後淋巴水腫的現象，不過通常由專業的淋巴水腫治療師進行按摩，欲自行照護淋巴循環，提升免疫力的病友，可每天做促進手臂淋巴循環的簡易運動，主要有以下9個動作：
1. 站立姿勢，雙腳與肩同寬，採腹式呼吸，嘴巴吐氣、鼻子吸氣，一回合共5次。
2. 頭部由前、左、後、右側旋轉5次，再反方向由前、右、後、左旋轉5次。
3. 雙手自然垂放於兩側，肩膀往天花板方向提到最高，再輕輕放下。
4. 肩膀由前、上、後、下方向旋轉5次以後，再由反方向旋轉5次。
5. 採坐姿，雙手交握在屁股後方，吸氣時，雙手臂往下伸直、擴胸肋骨上提，兩肩胛骨用力往脊椎方向擠，胸椎往前伸展，再吐氣回到原來位置。
6. 站立姿勢，手心向下、雙手交握，手肘打直，雙手往天花板方向延伸，手臂緊貼雙耳。
7. 維持第6個動作，雙手上舉後，往沒有手術的單側伸展。
8. 手肘伸直，再向內彎到最底。
9. 手掌用力握拳充氣娃娃，再用力張開。
治療過無數癌症病患的葉瑞珠提醒，病患在治療過程中的恢復，除了仰賴藥物和食物之外，也需要樂觀積極的態度和適度的運動。已有許多研究發現，規律且適當運動可減緩癌症治療前後的疲勞，具減壓效果，同時改善生活品質，並增加罹癌後的存活率。（更多相關內容，盡在《乳癌術後的物理治療》，大塊文化。）【本文經《健康傳媒》授權刊登】
(中央社記者張克怡舊金山18日專電）美國各城市市長薪酬差距相當大。根據一份最新的報告顯示，舊金山華裔市長李孟賢以28萬9000美元年薪(相當於910萬台幣），榮登全美最高薪市長寶座。
第2名為洛杉磯市長賈西迪（Eric Garcetti），年薪23萬8000美元(相當於750萬台幣)。年薪最低的是北卡羅來納州溫斯頓賽勒姆市（Winston-Salem）市長瓊尼(Allen Joines)，薪酬僅1萬3000美元 (相當於41萬台幣）。
這項根據全美60個主要城市市長年薪的調查報告是由「美國城市商業雜誌」（American City BusinessJournals）所完成。
報告分析顯示美國公職薪酬的差距相當大，尤其是男女市長的年薪差距。年薪排名前10名的市長中只有一位女市長。
另外，60位市長的平均年薪為12萬5078美元。2/3的年薪超過10萬美元，7位超過20萬，但也有8個大城市的市長年薪不到4萬美元。
報告指出，雖然城市人口多寡是決定市長年薪最主要因素，但年度支出也是關鍵之一。
舊金山市人口排名全美第12，市府年度支出總額為全美第4。64歲的市長李孟賢以年薪28萬9000美元成為全美最高薪市。
休士頓市長年薪23萬5000美元，名列第3。全美消費指數最高的紐約市市長以22萬5000美元年薪排名第4。1060119
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